Ämnen i vår kropp som gör oss glada

Vi har ett stort behov av att vila i dagens stressiga samhälle, det är något vi alltför ofta får höra av alla runt omkring oss. Men minst lika viktigt är det att vi också håller oss omgivna med människor som ger oss positiv energi, och platser som fyller på våra depåer av endorfiner och andra glädjeämnen. Inte minst är det viktigt för att hålla en arbetsplats fokuserad också.

att le är bra
På arbetsplatser kan man exempelvis arrangera sådant som en kick-off, en julfest, sommaravslutning eller andra gemensamma aktiviteter så som go-cart, löpträning, hästridning eller minigolf. Det är i samklang med andra och när vi får möjlighet att arbeta tillsammans för något som positiv energi bildas och våra kroppar producerar massvis med härliga ämnen som håller humöret på topp.
Har du koll på vilka ämnen det är vi behöver få producerat för att vi ska hålla oss glada och lyckliga? Om inte så får du en snabbkurs här!

  • Endorfiner är vanligt i kombination med träning och fysisk aktivitet, främst löpning.
  • Seroteniner får du bland annat av solljus.
  • Oxytocin är något som produceras av kärlek och beröring.

Bästa sättet att öka på produktionen av dessa härliga ämnen är just att skratta och vara glada. Det visar på vilken inverkan vi själva har över vårt eget mående. Genom att vara glada kan vi fortsätta hålla oss glada. En positiv inställning ökar också upplevelsen av att livet är positivt, så det här med att ”Livet blir vad du gör det till” stämmer onekligen. Om du går runt med en dyster syn på livet så minskar produktionen av dessa viktiga ämnen, och du kommer därför heller inte att bli gladare av det.
Man vet ännu inte helt exakt hur dessa ämnen fungerar, men forskningen gräver i det och det finns massvis kvar att utforska. Vi vet och kan koppla samman en del av dessa lyckoämnen till olika saker, men mycket mer än så finns inte ännu.

Kärleken till oss själva

Att våga älska sig själv kräver mod, insikt och förståelse. Vi har oskrivna regler som säger åt oss att vara ödmjuka och inte ta plats, men vi behöver öva mer på att våga vara de vi är. Det finns ingen orsak att ogilla sig själv, för det hjälper ju sällan någon, eller hur? Hur vore det om du vaknade upp en dag och kände att ”  Wow, jag är verkligen en bra människa och jag älskar mig själv så som jag är, med allt vad det innebär”. För att älska sig själv måste man inte vara perfekt. Alla har vi brister och svagheter, vare sig det kan röra sig om dåligt tålamod, oförståelse, obefogat hat eller annat. Men när vi vet om våra svagheter så har vi ju alla möjligheter i världen att göra något åt dom. Genom att se så kan vi också förändra. Det enda som står mellan oss och förändringen är ett val.

Förstå och definiera konsekvensen. Är det värt det?
Inför varje konflikt tas ett val av någon som väljer att yttra sig/göra en viss sak i en känsla att det är absolut prioriterat. Men genom att tänka mer kan vi också aktivt välja såväl val som konsekvenser.
Om jag vill säga något till en person om att jag exempelvis ogillar att den tuggar med öppen mun eller biter på naglarna så vet jag att denne person kan ta illa vid sig av detta. Därefter beslutar jag om det jag
vill säga är så pass viktigt för mig att jag kan tänka mig att ta den konsekvensen (Här menar jag ev konflikt alternativt sårad person). Är det värt det? Ja då är det klart du ska säga det. Om inte? Då kanske det är något du kan behålla för dig själv, ellerhur? Vi har alltid ett val. Att inte inse det är att ljuga för sig själv, och utan insikten kan vi aldrig förändra.

love your body

Var stolt över dina egenheter
Älska dina sneda tår. Älska den där finnen du har i pannan, de där ärren efter vattkoppor, skrapsåret efter att du vurpade med cykeln eller den härliga magen du har.
Älska ditt skratt, dina tårar, dina tankar, din röst, ditt humör, din hjärna, dina händer. allt. Du har en kropp som håller dig vid liv och som gör allt den kan. Vad är det att inte älska?
Våra kroppar är fantastiska tempel och inget är det andra likt. Och tack och lov för det, för vad tråkig världen skulle vara då.

 

Hur hanterar man sorg?

Sorg är en känsla som alla säkerligen har upplevt någon gång. Kanske i samband med saknad. Kanske då någon anhörig har lämnat jordelivet. För barn kan sorg handla om att se en humla sluta surra. Men gemensamt för sorgen är att vi fylls av tankar och känslor som ibland kan kännas övermäktiga att hantera. Idag erbjuds många varianter för sorghantering och vi tänkte tipsa om några av dessa.

Låt det få ta tid
Det är ingen idé att försöka stressa bort känslorna genom att fylla vardagarna med saker att göra, bara för att slippa tänka. Du kan inte springa ifrån det, utan det kommer att nå dig förr eller senare.
Stanna upp, bryt ihop, gråt, prata, sov. Låt det få ta den tid det behövs. Det finns ingen generell regel som säger att det ska ta si eller så lång tid för sorg att gå över, utan det är helt individuellt. Acceptera det för vad det och tillåt dig att sörja.

Se till att inte isolera dig
Se till att du omger dig med personer du tycker om och litar på. Isolera dig inte för dig själv. Genom andras sällskap läker vi snabbare, och det kan få vara skönt att göra något annat än att bara sitta och tänka. Så säg inte nej till familj och vänner som försöker aktivera dig, men ta det i din takt. Du behöver inte klä upp dig för en hel natts kroghärjande, men följ med grannen på en promenad, eller åk med din syster och handla.

Skriv ner tankarna
Man behöver inte vara någon expert på att skriva för att få ner tankar och känslor. Att sätta ord på det vi känner sägs vara hjälpsamt för att lyfta känslan och tanken utanför kroppen. När vi sedan betraktar det utanför vår kropp kan det vara lättare att arbeta vidare med den.

Våga be om hjälp
Tyvärr känner många att de inte vill vara i vägen för sina nära och anhöriga, medan de anhöriga och nära inte vågar komma för nära utan väntar på att den drabbade ska meddela när det är OK.
Den här paradoxen gör tyvärr att ingen vågar ta kontakt. Om du behöver hjälp så ska du be om den och du kommer märka att den finns där ute.

Meditation
Använd dig av meditation, yoga, pilates eller annan liknande träning som får dig att fokusera på nuet och på andra saker än dina tankar. Här är en video för nybörjare som man kan ta inspiration ifrån om man inte vet hur man ska börja.

Fem harmoniska platser i Sverige

Naturens påverkan på vår hälsa har större betydelse än vi kan ana. I årtusenden har vi nyttjat naturens krafter, örter, växter och djur inom medicin och läkande.
Att därför tipsa om platser dit man kan åka för att finna ro och harmoni känns naturligt. Här delar vi fem harmoniska platser som är väl värda ett besök, vare sig du
behöver ladda energi, hämta kraft ur naturen, njuta av tystnaden eller bara resa iväg för en stund.

  • Helvetesfallet
    I det vackra och gedigna Dalarna hittar man Helvetesfallet cirka 3 km utanför Orsa.  Trots sitt motsägelsefulla namn så är det en fantastisk plats med porlande vatten som är att liknas vid musik för själen.
    Det är en lite svår väg att ta sig hela vägen ner, men ta med dig en picknickfilt och lite fika så kan du gott stanna och vila upp krafterna igen när du väl kommit fram. Det kommer att vara värt det.
  • Njupeskär
    Om du ändå är i Dalarna och besöker ovan destination så ska du samtidigt passa på att åka förbi Njupeskär. Det är alltså Sveriges högsta vattenfall med 93 meter lodrätt stup.
    Här får man verkligen insikter om vilka otroliga krafter naturen besitter. Skäret och dess omgivning ingår i det tidigare naturreservatet som idag är Fulufjällets nationalpark.
  • Fårö
    Ute på Gotlands nordöstra spets ligger Fårö. Här kan du njuta av såväl sandstränder som du hittar de välkända Gotländska raukarna här.  Ta dig tid att verkligen utforska rauken
    och fundera på dess magiska historia och hur de kan ha skapats just där dom är.
  • Abisko
    I  över hundra år har man vallfärdat till Abisko för att skåda norrskenet. Att betrakta himlen och universum fenomen ovan oss får oss att känna tacksamhet och ödmjukhet inför livet.
    det är lätt att förstå sin egen dödlighet här, men det är lika lätt att acceptera den och till och med känna förståelse för universums kretslopp.
  • Skuleberget
    I vackra Ångermanland hittar du Skuleberget, beläget vid Höga kusten. Här kan du uppleva oexploaterade vidder av berg och skog.  Ta dig upp på berget via små mystiska stigar eller genom klättring, och ta dig sedan dit att slå dig ner på det 295 meter höga berget och se så långt ögat når.